"אכלו מזון עשיר בסיבים, כגון לחם מלא, קטניות ודגני בוקר. הסיבים עוזרים לשמור על פעולתה התקינה של מערכת העיכול ומקטינים את הסיכון לחלות בסרטן המעיים."
"שתו 1.5-2 ליטר מים או מיץ סחוט טרי מידי יום. דבר זה ישמור על בריאות הכליות וימנע זיהומים בדרכי השתן."
"אל תיקחו תוספי מזון בתור פוליסת ביטוח- הם לא תחליף למזון בריא. רוב האנשים אוכלים די והותר מזון העומד בדרישות התזונתיות."
"קומו מהשולחן לעתים קרובות. רוב האנשים מבלים הרבה זמן בישיבה, ואינם עושים שימוש בשרירי הבטן. דבר זה גורם נזק רב לגב התחתון."
"צחקו הרבה! תאמינו או לא, צחוק מחזק את שרירי הבטן, מרגיע ועוזר בהרפיית שרירים."
"צירכו פחות מזונות עשירים בסוכרים מעובדים והימנעו ממשקאות ממותקים. הללו מעלים את רמת החומציות בגוף וגורמים נזק רב."
"הקדישו זמן לפעילות גופנית. פעילות סדירה חשובה לבריאותכם ומגיע לכם זמן לעצמכם."
"אכלו לפחות חמש מנות של פירות/ירקות ביום. הללו עשירים בנוגדי חמצון, ויטמינים, חומצה פולית, ומורידים את הסיכון ללקות במחלות שונות."
"אכלו ארוחות מסודרות במקום לחטוף פה ושם מיני מזונות העתירים שומן, מלח, סוכר ודלים בויטמינים."
"אל תקחו הביתה את הסטרס של העבודה. קחו פסק זמן בדרך הביתה. לכו להתאמן והיפטרו מהמתח שהצטבר אצלכם."
| 
)
